Yin iyo da gudu ba kawai darasi na kowa bane a cikin dakin motsa jiki, har ma da siffofin motsa jiki da yawa waɗanda ba sa zuwa wurin motsa jiki. Kamar yadda wakilai biyu na motsa jiki na zuciya, suna taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyar jiki da kiwon lafiya, kuma dukkansu suna motsa jiki don kiwon adadin kuzari da mai.
Menene fa'idodin iyo?
1, yin iyo ya dace da mutane tare da raunin da ya samu, amosaninta arthritis da sauran cututtuka. Yin iyo wani tsari ne mai aminci saboda yawancin mutanen da suke fama da su, alal misali, amosisis, raunin da ya faru. Yin iyo na iya ma taimakawa wajen rage jin zafi ko inganta farfadowa bayan rauni.
2, inganta bacci. A cikin binciken tsofaffi tare da rashin bacci, mahalarta taron sun ba da rahoton ingantacciyar ingancin rayuwa da barci bayan motsa jiki na yau da kullun. Nazarin ya mai da hankali ne akan kowane nau'in motsa jiki na iska, gami da injin elliptical, keke, yin iyo da ƙari. Yin iyo ya dace da mutane da yawa waɗanda ke da matsalolin jiki waɗanda ke hana su gudana ko yin wasu darussan Aerobic.
3, a lokacin da iyo, ruwa yana sa wata gabar jiki Boyant, taimaka wajan tallafawa su a cikin motsi, kuma yana buƙatar juriya. A cikin nazarin guda daga amintaccen asalin, mai mahimmanci na sati mai mahimmanci yana rage zafi a cikin mutane tare da sclerosis da yawa. Sun kuma bayar da rahoton cigaba a cikin gajiya, bacin rai da tawaya.
Menene fa'idodin Gudun?
1, mai sauƙin amfani. Idan aka kwatanta da yin iyo, Gudun yana da sauƙin koya saboda wani abu ne da muke wani abu da muke da shi. Ko da koyon ƙwarewar ƙwararru kafin su sau da yawa fiye da yadda kuke koyon iyo, saboda wasu mutane za a haife su tsoratar da ruwa. Bugu da kari, Gudun yana da ƙananan buƙatu akan yanayin da kuma wuri fiye da iyo.
Gudun na iya inganta lafiyar gwiwowinku da baya. Mutane da yawa suna tunanin cewa gudanar da wasa ne na tasiri wanda ke da kyau ga gidajen abinci. Kuma gaskiyane cewa wasu masu gudu dole ne su canza zuwa hawan keke saboda ciwon gwiwa. Amma a matsakaita, masu rauni, manya-feates-siffar ne manya kwarai da gaske da matsalolin baya fiye da yawancin masu gudu.
2, inganta rigakafi. David Niman, masanin kimiyyar motsa jiki da marathoner 58, ya kwashe shekaru 40 da suka gabata nazarin hanyar haɗi tsakanin motsa jiki da rigakafi. Yawancin abin da ya samu yana da bishara sosai kuma wasu tattabara, yayin da kuma kallon tasirin abinci akan matsayin jikin mutum na kwastan na masu gudu. Tattaunawa: matsakaici motsa jiki na iya karfafa rigakafi, kokarin da ya dace da karfin gwiwa zai iya karaya), da shuɗi / baki berries na iya taimakawa wajen kiyaye jikinka mai karfi da lafiya.
3, inganta lafiyar kwakwalwa da rage baƙin ciki. Mutane da yawa suna fara gudu don haɓaka dacewa don dacewa da jiki, amma kafin hakan, dalilin da ya kori su ci gaba da gudana ya zama da jin daɗin yadda yake gudana
4, Rage karfin jini. Gudun da sauran motsa jiki na matsakaici shine ingantacce, hanyar da ke da 'yanci zuwa rage karfin jini.
Wani abu don la'akari kafin yin iyo ko gudu
Dukansu yin iyo da gudu suna samar da babban motsa jiki na zuciya kuma, mafiayoyi, canzawa tsakanin biyu zai girbe mafi kyawun fa'idodi. Koyaya, sau da yawa, yanayin da ake ciki shine sau da yawa daban saboda abubuwan da aka zaba, yanayin kiwon lafiya da abubuwan rayuwa. Ga abin da ya kamata ku yi la'akari da shi kafin ƙoƙarin yin iyo ko gudu.
1, kuna da ciwon haɗin gwiwa? Idan kun sha wahala daga amosanin gabbai ko wasu nau'ikan jin zafi, iyo yana da kyau a gare ku fiye da gudana. Yin iyo yana sanya karancin damuwa a kan gidajen abinci, wani yanayi ne na motsa jiki kuma ba zai iya fitar da matsalolin haɗin gwiwa ba.
2, kuna da ƙananan raunin reshe? Idan kana da gwiwa, idon ƙafa, raunin baya, a fili yake wani zaɓi mafi aminci saboda yana da ƙarancin tasiri a kan gidajen abinci.
3, kuna da raunin kafada? Yin iyo yana buƙatar maimaita bugun jini, kuma idan kuna da raunin kafada, wannan na iya haifar da haushi da kuma rauni mafi muni. A wannan yanayin, Gudun Gudun shine zaɓi mafi kyau.
4, kuna son inganta lafiyar kashi? Ta hanyar ƙara nauyi a cikin 'yan marayu da jakar baya, zaku iya juya sauƙin gudu mai nauyi a kashi mai ƙashi wanda zai rage duk fa'idodin ta. Ya bambanta, iyo ba zai iya yin wannan ba.
Lokaci: Aug-19-2024
