Mabuɗin Buɗe Lafiya
A cikin aikin motsa jiki na yau da kullum, sau da yawa muna yin watsi da mahimmin alamar rayuwa - bugun zuciya. A yau, muna yin nazari sosai kan sigar kiwon lafiya da ba a kula da ita ta kud da kud da Rate na Zuciya: Canjin Haɗin Zuciya (HRV).
2,Ma'anar HRV da mahimmancinsa
HRV yana nufin matakin canji a cikin tazara tsakanin bugun zuciya, yana nuna ikon tsarin juyayi mai cin gashin kansa don daidaita yawan bugun zuciya. A taƙaice, yana da mahimmanci ma'auni na ikon jiki don daidaitawa da damuwa da farfadowa. Babban matakan HRV gabaɗaya yana nuna kyakkyawar lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da ƙarfin juriya, yayin da ƙananan matakan HRV na iya nuna haɗarin lafiya.
Me yasa damu game da HRV?
1,Gudanar da damuwa:Ta hanyar sa ido kan HRV, za mu iya fahimtar matakin damuwa na jiki a ainihin lokaci kuma mu ɗauki hutu daidai ko matakan daidaitawa don taimakawa rage damuwa.
2,Tsarin horo:Ga 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki, HRV na iya jagorantar dawo da ƙarfin horo da yanayin don kauce wa raunin da ya haifar da overtraining.
3,Aiki:Ana amfani da HRV don yin hasashen hasashen cututtukan zuciya, gami da cututtukan zuciya, arrhythmia da cututtukan zuciya. Yana ɗaya daga cikin mahimman ma'auni don kimanta aikin jijiya mai sarrafa kansa na zuciya.
Yadda ake saka idanu akan HRV
HRV da farko ana kayyade shi ta tsarin mai juyayi mai cin gashin kansa, wanda ya haɗa da tsarin juyayi mai tausayi da parasympathetic (jijiya mara kyau). Tsarin juyayi mai juyayi yana kunnawa a cikin yanayin damuwa, ƙara yawan bugun zuciya, yayin da tsarin jin dadi na parasympathetic yana aiki a cikin yanayin shakatawa, rage yawan bugun zuciya. Haɗin kai tsakanin su biyun yana haifar da jujjuyawar yanayi a cikin tazarar bugun zuciya.
Ƙungiyoyin bugun zuciya sun dace da wasanni iri-iri da yanayin horo, musamman ga 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki waɗanda ke buƙatar saka idanu daidai da ƙimar zuciya don haɓaka sakamakon horo. Bugu da ƙari, za a iya amfani da band ɗin bugun zuciya don auna saurin bugun zuciya (HRV), wanda shine ma'auni mai mahimmanci na aikin tsarin juyayi mai cin gashin kansa da kuma yanayin dawowar jiki. Amfanin maɗaurin bugun zuciya shine cewa sun yi daidai sosai saboda suna auna siginar lantarki da zuciya ke samarwa kai tsaye.
Menene amfanin mu
1,Babban daidaiton saka idanu:Samfuran mu suna amfani da na'urar firikwensin ci gaba da fasahar software don tabbatar da daidaito da amincin ƙimar zuciya da bayanan HRV.
2, Real-time data: Duba bugun zuciya da bayanai kowane lokaci, ko'ina, sa kiwon lafiya management mafi dace, da kuma canja wurin bayanai sau daya a sakan daya.
Ci gaban kimiyya da fasaha shine ke da alhakin kowane ɗan wasa, kuma saka idanu na HRV zai zama wani yanki mai mahimmanci na rayuwar yau da kullun da wasanni na ƙwararru. Mun yi imanin cewa ta hanyar yada ilimin HRV da fahimtar ci-gaba na kayan aikin sa ido na HRV, mutane da yawa za su iya amfana da shi kuma su sami koshin lafiya da rayuwa mai aiki.
Lokacin aikawa: Satumba-25-2024
